开学在即

“收心”工作可以提前做起来啦~

这5个“收心大法”请收好
和孩子一起从容迎接新学期

 01 

模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，可以按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

 02 

多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情。比如，孩子要好的小伙伴、非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的心情回到学校。

 03 

宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要特别疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安。强化其在学校里曾有过的正面的、积极的情绪体验，帮助孩子宣泄个人不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。让孩子明白，上学期成绩的优秀与否已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

 04 

制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让孩子觉得奋斗有了目标和方向，又帮助养成按计划做事的良好习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

 05 

允许缓冲阶段

小学生的生理和心理都还不成熟，特别是四年级以下的学生。长假过后，他们的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，但因为孩子年龄毕竟小，他们自身难以控制和调节这些问题。因此，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。